从学员们的低高杠或高低杠的体能测试中得知，尽管他们是从全国名省市挑选过来的顶尖体育健儿，第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析，探讨得出，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人体运动，体能表现最薄弱的一个环节上。
几个教练通过了一番讨论之后，对学员们的训练重新进行了调整。
容教练负责少年组的体能练习，易教练负责成年组的体能训练。由于两个小队，虽分出了两个不同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上下不同的年龄。年纪小的，在体能发挥方面，当然比不上年纪大一点学员的成熟和稳健，各表现的体能状态还是存在着差异。随着人的年龄增长，随之基因会因不同的年龄发生不断的改变，决定了处某一年龄段的人，身体发育的快与慢。
想成为羽翼飞行队一名合格的队员，单靠刻苦努力的锻炼，还是不够的，必须要具备像鸟儿一样所特有的体形呈现。
下午的时间剩下不多了，经过这么一来的磨蹭，很快就过去了。
到了第二日，不再对学员们进行体能测试了，而是针对羽翼飞行要求的不同，对他们进行选择性的教练。
容教练带着26名少年组学员，来到教学楼前的空平地上，让他们做广播体操的徒手扩胸运动。这时候的广播体操已发展到了第四套，做起来有些难度，对他们来讲，就像跳街舞的那么轻松容易。
要学员们做这种简单的又枯燥的体操运动，大家都感到不解。因此他们个个情绪都很低落，做得没精打彩的。
容教练看到后，忙喊道：“停！”
学员们刚一停下来后，有在交头接耳的，有在窃窃私语的：“教练怎么叫我们做这种小学生的广播体操呢？这懒懒扬扬的架式，对人体的飞起，能带来什么帮助吗……”
“学员们，昨天的低高杠的体能测试，你们只有一半数，通过了第二道低高杠，而第三道关无一人通过。本想带你们加强低高杠的俯卧撑锻炼，然而，这时健身房被成年队的学员们占住了。”容教练做着解答道。
“报告……”下面有些学生举起了手来。
容教练指着一个挺直腰杆的学员，道：“有什么不明白的，允许发言。”
“教练，既然我们少年组，一个也没有通过低高杠的第三道关，那你就要求我们在这操场上做俯卧撑好了。”那学员请求着道。
“想做俯卧撑，以后有的是时间。羽翼飞行最关键的一步训练，就是如何增强人体的胸肌扩张和收缩的运动。关于人体四大块板的运动，腿部、腰部、胸脯、手臂，手臂的体能锻炼是最弱的一个部分。”容教练耐心的讲解着。接着补充道：“因为是比较薄弱的环节，加上你们的年龄尚小，还不适合强度的体能锻炼，就从简单的扩胸运动做起。这第四套扩胸运动，一定要做得认真，每一步动作必须要到位。”
在容教练的一番耐心的指正后，学员们才端正了自己的态度。接着才当作一回事的，做着第四套扩胸运动体操。