刘钧拿左旗三位队总杀鸡儆猴之后，果然起到了很好的效果。那三位队总被各打了二十军棍，打的皮开肉绽，屁股开花，在床上趴了足足半个月才好。
而在他们养伤的这半个月里，九头鸟骑队的这一百多号人，都再没有一个敢做杖马之鸣。全都老老实实的听从刘钧的训练。
不过从一开始的三步伐训练时各种洋相百出，乱七八糟，连左右都分不清，到半个月后的如今，他们也终于能按着刘钧的口令，听着鼓点，能够完成漂亮的分队列动作。随着刘钧的口令，立正，正步，齐步，跑步前进，有模有样。甚至在这段时间里，他们还已经初步掌握了旗号鼓令，知道了各种号声的意义，也知道看旗帜指令。
这比刘钧预料的要好的多，他原本计划是用一个月的时间完成这些训练，而如今他们只用了半个月已经把最基础的这些掌握的差不多了。
在一场列队演练结束之后，刘钧对于表现最好的三支战兵队，和表现最好的三个战兵，都大方的给予报赏赐。表现最好的三个队，每队成员分别获得二两、一两和五钱的赏赐。然后表现最好的三个个人，也一样获得同样的赏赐。
银灿灿的银子当众发下去，叫到名字的小队和个人分别上台当众领赏。
有奖就有罚，对于表现最坏的三个队和三个个人，也一样做出了处罚。处罚分别是表现最差的三个队，每个队员罚扣银五钱，并打扫营房厕所一月。而表现最差的三个人，各罚银五钱，另外罚清理马棚一个月。
接下来，刘钧开始让他们上午接着训练步伐和队列，但下午开始进行另外的训练内容。
每天清早起来，先是进行长跑。原来也有长跑，但从现在开始，则改为负重长跑，所有的士兵把各自的十斤棉甲穿戴起来，还得把他们的装备刀枪一起佩带在身上，另外还要背个装满水的两斤椰瓢，五斤干粮，一个装着帐篷的背包等，全身的负重加起来达到四十斤。
这个重量其实相对于明朝边军的标准负重还低些，据说边军外出作战时的标准负重是五十斤。
背着这全套的装备长跑，这是现在每天早上起来后的第一个内容。一开始，刘钧定下的任务是每天早上负重跑一里，要求队列不分散方合格。然后队伍解散，开始个人负重跑二里。以后还要在这个基础上往上调，最终他的计划是能够一口气跑上十里路，而队伍不散。
练兵实纪中也将练手力练足力练身力列为最基础的训练要求。在冷兵器的时候，力气是一项重要的基础条件。没有力气，哪抡的动大刀，开的动弓箭。没有力气，哪能背着刀枪粮食铠甲转进追敌。甚至在这个时代，后勤支援往往极不给力，而且敌人也最喜欢断粮道这样的打击方式，这就导致大军行进时得带着足够的粮草辎重，而如果马匹车辆不足，甚至是道路不堪，就往往需要士兵来负担。
早上的长跑过后，上午是步伐与队列的训练，然后下午开始进行兵器的练习。